Олена Петренко
Головний тренер
15 років досвіду
Спеціалізується на функціональному тренуванні для людей старшого віку. Має сертифікацію з геронтологічного фітнесу та реабілітації. Розробила авторські методики для підтримки мобільності та балансу.
Активне довголіття
починається сьогодні
Науково обґрунтовані фітнес-програми для людей 55-75 років. Підтримуйте здоров'я, зберігайте енергію та насолоджуйтесь повноцінним життям разом з командою експертів SilverSource.
500+
Задоволених клієнтів
15+
Років досвіду
98%
Успішних результатів
Команда експертів
Наша команда складається з кваліфікованих фахівців з багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку. Кожен член команди має глибокі знання фізіології старіння та сучасних методів підтримки здоров'я.
Максим Коваленко
Фізіотерапевт
12 років досвіду
Експерт з відновлення рухової активності після травм та операцій. Працює з клієнтами з різними обмеженнями рухливості. Використовує сучасні методи м'язової терапії та корекції постави.
Ірина Мельник
Дієтолог
10 років досвіду
Спеціалізується на харчуванні для активного довголіття. Розробляє індивідуальні плани харчування з урахуванням віку та стану здоров'я. Консультує з питань підтримки оптимальної ваги та енергії.
Тарифні плани
Оберіть оптимальну тривалість підписки та отримайте знижку. Чим довша підписка, тим більша економія на вашому шляху до здоров'я.
1 місяць
3 місяці
6 місяців
12 місяців
грн
грн/місяць
Економія %
Базовий
Для початківців 55-65 років
- 2 заняття на тиждень
- Групові заняття
- Базові вправи
Стандартний
Для активних 60-70 років
- 3 заняття на тиждень
- Індивідуальні консультації
- План харчування
Преміум
Для досвідчених 70+ років
- Необмежені заняття
- Персональний тренер
- Повний супровід
Корисні поради від експертів
Читайте статті від наших фахівців про здорове довголіття, правильне харчування та ефективні вправи для людей старшого віку.
Олена Петренко
Головний тренер
10 простих вправ для щоденної активності
Дізнайтеся про ефективні вправи, які можна виконувати вдома без спеціального обладнання. Ці вправи допоможуть підтримувати тонус м'язів та гнучкість.
Читати повністю →Ірина Мельник
Дієтолог
Харчування для енергії та довголіття
Розбираємо основні принципи здорового харчування після 50. Які продукти додають енергії та підтримують активність протягом дня.
Читати повністю →Максим Коваленко
Фізіотерапевт
Як зберегти рухливість з віком
Поради щодо підтримки гнучкості та координації рухів. Ефективні методи профілактики вікових змін рухового апарату.
Читати повністю →Програма лояльності
Діліться своїми досягненнями, запрошуйте друзів та отримуйте бонуси. Разом ми створюємо спільноту активних та здорових людей.
Досягнення
Фіксуйте свій прогрес та отримуйте нагороди за регулярні заняття. Кожне досягнення - крок до кращого здоров'я.
Запрошення друзів
Запросіть друга та отримайте знижку 15% на наступний місяць. Ваш друг також отримає знижку на перше заняття.
Бонусні бали
Накопичуйте бали за відвідування та активність. Обмінюйте їх на додаткові заняття або консультації.
Тижневий планувальник активності
| День тижня | Тип активності | Тривалість | Поради |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Силові вправи | 45 хв | Розминка 10 хв, основна частина 30 хв |
| Вівторок | Прогулянка | 60 хв | Помірний темп, можна з друзями |
| Середа | Гнучкість та баланс | 40 хв | Вправи на розтяжку та координацію |
| Четвер | Кардіо | 30 хв | Танці, плавання або велотренажер |
| П'ятниця | Функціональні вправи | 45 хв | Імітація повсякденних рухів |
| Субота | Активний відпочинок | 90 хв | Садівництво, легкий туризм |
| Неділя | Відновлення | 30 хв | Дихальні вправи, медитація |
Переваги активного способу життя
Науково доведено, що регулярна фізична активність значно покращує якість життя та знижує ризик захворювань у людей старшого віку.
Здоров'я серця
40%
Зниження ризику серцево-судинних захворювань при регулярних заняттях фітнесом. Зміцнення серцевого м'яза та покращення кровообігу.
Міцність кісток
35%
Підвищення щільності кісткової тканини завдяки силовим вправам. Профілактика остеопорозу.
Гнучкість
50%
Покращення рухливості та гнучкості при регулярному розтягуванні. Зменшення скутості рухів та підвищення якості життя.
Пам'ять
30%
Покращення когнітивних функцій та пам'яті завдяки регулярним вправам. Стимуляція роботи мозку та профілактика деменції.
Незалежність
60%
Збереження самостійності у повсякденному житті. Здатність виконувати домашні справи та піклуватися про себе.
Настрій
70%
Покращення емоційного стану та зниження рівня стресу. Вироблення ендорфінів - гормонів щастя та добробуту.
"Вік - це не перешкода для активного життя, а нова можливість відкрити свій потенціал. Кожен день - це шанс стати сильнішим, здоровішим та щасливішим."
Професор Марія Іванівна Кравченко
Геронтолог, доктор медичних наук, автор 15 наукових праць про активне довголіття
Чому ця цитата актуальна зараз?
У сучасному світі люди живуть довше, але важливо не просто продовжити життя, а зробити його якісним. Професор Кравченко більше 20 років досліджує, як фізична активність впливає на процеси старіння.
Як застосувати цю мудрість:
- • Починайте з малого - навіть 10 хвилин активності на день мають значення
- • Знайдіть вид активності, який приносить вам радість
- • Будьте послідовними - регулярність важливіша за інтенсивність
- • Слухайте своє тіло та консультуйтеся з фахівцями
Відгуки наших клієнтів
Прочитайте історії людей, які змінили своє життя завдяки програмам SilverSource.
Анна, 62 роки
★★★★★
"Почала займатися у SilverSource рік тому. Тепер маю більше енергії, краще сплю та почуваюся впевненіше. Тренери дуже уважні та професійні."
Володимир, 68 років
★★★★★
"Після операції лікарі порадили фізичну реабілітацію. У SilverSource мені допомогли безпечно повернутися до активного життя. Дуже вдячний!"
Людмила, 59 років
★★★★★
"Завжди думала, що спорт не для мене. SilverSource змінив мою думку. Тепер займаюся з задоволенням та рекомендую всім подругам."
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш експерт зв'яжеться з вами протягом 24 годин для безкоштовної консультації та складання індивідуального плану.
Крок з
%